Introducción

Codo de tenista, también conocido como lateral epicondilitis, es una lesión común que puede afectar a los jugadores de pádel, provocando un dolor agudo en la zona del codo y limitando la rotación de la muñeca.

Esta condición puede afectar significativamente tu juego y disminuir tu entusiasmo por el deporte. Sin embargo, con la selección adecuada de pala de pádel y algunas estrategias esenciales, puedes aliviar el dolor asociado con el codo de tenista y seguir disfrutando del juego.

A continuación, exploramos las mejores palas de pádel diseñadas específicamente para prevenir y aliviar el codo de tenista, y también brindamos consejos para controlar la afección mientras juegas.

Relacionado: considere la posibilidad de visitar el 6 ejercicios para ayudarte a recuperarte del codo de pádel más rápido.

Comprensión de la epicondilitis

La epicondilitis, comúnmente conocida como codo de tenista, se caracteriza por dolor en la parte externa del codo, que puede irradiarse al antebrazo o a la parte superior del brazo.

Los jugadores con epicondilitis suelen experimentar una pérdida de fuerza, lo que les dificulta agarrar objetos o realizar ciertos movimientos.

Esta afección puede deberse a una técnica inadecuada, a un aumento repentino de la frecuencia de juego, a palas pesadas o de alto equilibrio, a materiales duros de pala que transmiten vibraciones y a un esfuerzo excesivo de los músculos débiles.

Consideraciones para la selección de palas de pádel

Al seleccionar una pala de pádel para una persona con epicondilitis, se deben tener en cuenta consideraciones específicas para minimizar la tensión en el brazo y reducir el riesgo de sufrir más lesiones.

Estos son los factores clave a tener en cuenta:

• Núcleo blando de la pala: opta por palas de pádel con un núcleo blando, es decir, espuma de polietileno o espuma EVA de baja densidad. Un núcleo blando de la pala absorbe el impacto de la pelota y reduce las vibraciones, minimizando la tensión en el brazo.
• Equilibrio bajo: busca una pala de pádel con un equilibrio bajo, lo que significa que el peso esté más concentrado en el mango. Esta distribución del equilibrio mejora la maniobrabilidad y reduce la tensión en el brazo durante los golpes y los golpes.
• Peso óptimo: elige una pala de pádel que no sea excesivamente pesada. Lo ideal es que el peso oscile entre 355 gramos y 370 gramos. Las palas más ligeras son más fáciles de maniobrar y ejercen menos presión sobre el brazo durante los golpes y los golpes; sin embargo, tienden a vibrar más cuando bloquean los golpes fuertes.
• Sistema antivibración: selecciona una pala de pádel de alta calidad que incorpore un sistema antivibración eficaz. Estos sistemas ayudan a amortiguar y disipar las vibraciones, evitando que lleguen al brazo del jugador y agravan el dolor asociado a la epicondilitis. Varias marcas de pádel de renombre ofrecen palas con tecnologías antivibratorias avanzadas.
• Accesorios antivibratorios: algunos jugadores encuentran comodidad en los accesorios de reducción de vibraciones «posventa», como empuñaduras inferiores que reducen la vibración y/o amortiguadores de vibraciones para los orificios frontales de la pala.

Palas de pádel para aliviar el codo de tenista

La forma más fácil de encontrar palas blandas y redondas es visitar nuestra Base de datos de reseñas de palas y filtrando por Suave o Medio suave y Redondo. Añadimos nuevas reseñas constantemente.

Los siguientes son ejemplos de palas que cumplen con los requisitos anteriores por ser blandas, redondas y/o aprovechar la tecnología de reducción de vibraciones.

Nuestra mejor elección

{{racket-card="/racket-reviews/rp-790-whip-polyethylene"}}

La Royal Padel Whip es sin duda la pala más cómoda para los codos que hemos encontrado. El núcleo blando y la superficie de fibra de vidrio le dan un tacto muy suave y cómodo. Además, su forma redonda facilita las maniobras por la pista.

Nuestra selección premium

{{racket-card="/racket-reviews/solarattack-momo"}}

La SolarAttack Momo de Puma de Momo Gonzales es la única pala de nivel profesional de esta lista porque la mayoría de los jugadores profesionales prefieren palas más duras. Esta pala es reconocida por su gran capacidad de ser blanda, maniobrable y cómoda, además de no carecer de demasiada potencia en los golpes ni de tener muy poco control en bloques de bolas rápidas.

Nuestra selección económica

{{racket-card="/racket-reviews/equation-world-padel-tour"}}

La Nox Equation World Padel es una pala cómoda y tolerante. Su forma redonda y su bajo equilibrio hacen que sea fácil de maniobrar, minimizando la tensión en el brazo. La superficie de impacto de fibra de vidrio aumenta la comodidad general y reduce las vibraciones que se transmiten al codo. Con un marco de fibra de carbono, esta pala ofrece estabilidad y durabilidad. Es una opción ideal para los jugadores que buscan un equilibrio entre control y comodidad. Su rendimiento en el test de durabilidad de Testea lo hizo famoso por su durabilidad a pesar de su suavidad. Cuenta con inserciones de silicona en los laterales del marco para reducir las vibraciones.

Nuestra selección de rendimiento

{{racket-card="/racket-reviews/ml10-pro-cup-luxury"}}

La Nox ML10 Pro Cup Luxury 2023 es una pala de pádel de primera calidad conocida por su avanzada tecnología de absorción de impactos y una sensación de golpeo más suave. Cuenta con un marco de carbono de alta capacidad de respuesta y una espuma HR3 Core+, que absorbe eficazmente las vibraciones y proporciona una comodidad excepcional. Esta pala ofrece una combinación perfecta de potencia, control y comodidad, por lo que es adecuada para jugadores con codo de tenista que buscan una opción de alto rendimiento.

Nuestra selección versátil

{{racket-card="/racket-reviews/astrum-eris"}}

Con su mezcla de fibra de vidrio y fibra de carbono en la superficie, la Astrum Eris es una pala versátil, tolerante y de forma redonda. Funcionará bien en toda la pista.

Su núcleo blando da como resultado un tacto cómodo y una gran salida de bola que buscamos en una pala que no dañe los codos.

Ten en cuenta la diferencia de peso de las palas Starvie, así que apunta a una en la parte inferior si es posible.

Consejos para prevenir el codo de tenista

Además de utilizar la pala de pádel adecuada, la implementación de medidas preventivas puede ayudar a reducir el riesgo de contraer el codo de tenista:

• Gestione la frecuencia de juego y los períodos de descanso: evite jugar en exceso o participar en largas sesiones sin un descanso adecuado. Deje suficiente tiempo para la recuperación y la reparación muscular a fin de evitar lesiones por uso excesivo, como las del codo de tenista.
• Mejore la técnica y busque orientación profesional: asegúrese de utilizar la técnica adecuada durante los golpes y golpes. Busca la orientación de un entrenador de pádel cualificado que pueda ayudarte a perfeccionar tu técnica y reducir la tensión innecesaria en el brazo.
• Garantice el tamaño de agarre adecuado: usar el tamaño de agarre correcto es crucial para la comodidad de las manos y minimizar la tensión en el brazo. Debes tener suficiente espacio para colocar un dedo entre la base del pulgar y el dedo índice cuando lo envuelvas alrededor de la empuñadura.

‍

Conclusión

El codo de tenista puede afectar significativamente el rendimiento y el disfrute del juego de un jugador de pádel. Al seleccionar la pala de pádel adecuada e implementar medidas preventivas, los jugadores con codo de tenista pueden encontrar alivio y seguir sobresaliendo en la cancha.

El Látigo Royal Padel Whip de polietileno, Puma Solar Attack Momo, Nox Equation World Padel Tour, Nox ML10 Pro Cup de lujo 2023, y el Starvie Astrum Eris están entre las mejores palas para jugadores con codo de tenista.

Recuerda que las preferencias individuales pueden variar, por lo que es fundamental encontrar una pala que se adapte a tus necesidades específicas y consultar con profesionales si es necesario.

Cuida tu cuerpo, escucha sus señales y disfruta jugando al pádel sin las molestias del codo de tenista.

Descargo de responsabilidad: Este artículo es solo para fines informativos y no debe sustituir el consejo médico profesional. Si siente dolor intenso o persistente, consulte a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico y un plan de tratamiento adecuados.

‍

¿Por qué confiar en nosotros?

Padel FYI es el Metacritic para palas de pádel. Para ayudarte a encontrar la mejor pala de pádel, la he catalogado 360 reseñas de 106 de las palas de pádel más populares para crear el la base de datos más completa de palas de pádel.

¡También incluimos enlaces a ofertas de las tiendas más populares de todo el mundo para ayudarte a encontrar el mejor lugar para comprar tu equipo!